[...] że w ramach ułatwienia będę Cie cytował: "Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci [...]
[...] Szczerze to po za kilkoma blogami które śledzę, jakoś nie mam ani czasu ani chęci aby śmigać po całym forum i czytać każdego. To co stosuje teraz, czy ogólnie - moja cała dieta - jest oparta na tym co "wiem". Nie na bro-science. Swego czasu naprwde dużo czytałem i dużo pisałem. Było to dawno. Ale było. I to co czytałem (badania) i to co [...]
Jestem tu nowy ale pamiętaj najważżniejsza jest 1. DIETA 2. ZAWZIĘCIE 3. TRENINGI ____________________________________________________________________________________ 4. Pamiętaj tabletka to tylko dodatek - bez tych trzech punktów wyżej jest bezsensowna Co do treningu to na początek poczyytaj duuużo , pomyśl do czego masz dostęp i spróbuj sam [...]
MASA czas start %-) Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego. Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego [...]
Solaros dzieki za tak szybką odp bo jestem obecnie w kropce. Według wszystkich twoich opisów/podejścia najlepiej smalec pali się na czczo lub po prostu przy treningu gdzie nie zarzucamy wczesniej ww. Czy twoim zdaniem mix typu DT-> Trening SW->YohaKawa->Trening Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a [...]
FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]
[...] zaje.bisci duza) to sobie pij sok z buraka na kolacje - ciekawe co bedziesz mowil o energetycznosci tych produktow za miesiac a na koniec - widze, ze temat nie chwycil - dieta jest ostra i nietypowa, ale sa po niej efekty, czego jestem zywym przykladem - wiec darujmy sobie dyskusje, niech post sobie zjedzie na dol i tyle - poza tym i tak jest [...]
No tak, kilku informacji brakuje w pierwszym poście, poproszę BANANA o uzupełnienie. Więc Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe o ile się nie mylę. Suple, ostatni cyklon składał się z GM i NO-X, już jakiś czas temu. Okres [...]
[...] miałem ostatnio możliwość sprawdzenia tego. Pierwszy cykl w życiu robiłem w wieku ~16 lat . zero diety ćwiczyłem poprawiałem wyłącznie siłe zresztą nie wiedziałem po co dieta. brałem mono na czczo i po treningu zapijałem tymbarkiem . wyniki poszły całkiem dobrze czułem się napompowany przy niewielkim wysiłku ogólnie czułem się jak Bóg. [...]
[...] wyniki. Jezeli chodzi o cwiczenia to robilem FBW, ale nie mam jakiegos konkretnego planu. Nie wiem też jakie ciężary dobierać. Bardzo ciężkie czy może lżejsze? Moja dieta wyglada nastepujaco (codziennie jem praktycznie to samo): Pierwsze sniadanie: platki owsiane gorskie z mlekiem Drugie sniadanie: serek wiejski ze zmiksowanymi owocami [...]
[...] A co do mnie: ja nigdy nie pisałem że jestem na VLCD. NIGDY! Pisałem że stosuje coś pod VLCD,ale czyste z założeń to nie jest: Jak wygląda 'prawdziwe' VLCD? Podstawy: - dieta wysokobiałkowa oparta na dobrych źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał - minimalne ilosci tłuszczy - węglowodany [...]
[...] aerobów i po treningu 15-20min aerobów (w dzień nóg i pleców krócej) trening typowy split, bez szału ale bardzi naładowany. facet na siłce spędza 1'45 do 2h... A dieta? 6 posiłków dziennie: rano owisianka, plus białka jaj, z 1-2 żółtka, i łyżką orzechów włoskich potem 4 posiłki: kurczak (wymiennie z indykiem , chudą wołowiną, lub [...]
Ale też że by nie było, że to dieta dla mnie. Tylko. Mam pozwolenie więc piszę. Pozdrawiam Natalia. ;) Taka sytuacja. Zgłosił się do mnie chłopak. A raczej jego narzeczona. Ja nie prowadzę osób a zwłaszcza nie robie tego za pieniążki. Nie jestem dietetykiem, więc sumienie nie pozwolilo by mi brać pieniążki za rady. Od amatora, bez wykształcenia w [...]
Ale też że by nie było, że to dieta dla mnie. Tylko. Mam pozwolenie więc piszę. Pozdrawiam Natalia. ;) Taka sytuacja. Zgłosił się do mnie chłopak. A raczej jego narzeczona. Ja nie prowadzę osób a zwłaszcza nie robie tego za pieniążki. Nie jestem dietetykiem, więc sumienie nie pozwolilo by mi brać pieniążki za rady. Od amatora, bez wykształcenia w [...]
[...] punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety i treningu - nic sie nie osiągnie! Nadal będą głupie pytania [...]